您的位置:长沙理工大学自考首页 > 自考资讯 > 长沙理工大学自考本科心理状态调整是关键

长沙理工大学自考本科心理状态调整是关键

发布时间:01-28 12:56 分类:自考资讯 点击次数:20

      长沙理工大学自考本科心理状态调整是关键,很多考生在面对自考的时候,特别在考试的时候,经常会遇到的自身心理状态不对,不能很难好的发挥出自己应有的水平,那么下面长沙理工大学自考网带考生来详细说明,更有利于考生很快的获得长沙理工大学自考本科文凭。

        

  很多同学们在报名参加自考考试前夜,都是难免会地造成焦虑不安、焦虑情绪、恐惧感考试考试的心理状态,一部分同学们的心理状态变动很大,影向考试总体水平的充分发挥;情况严重乃至会昏倒在考场,使考试没法开展。那麼,怎样才能尽早调整好自己的心态,充分发挥自身学习的实际水平呢?


  一、牢固树立自信心

  自信心是取得成功的最重要的心理素质。自信的学生日常学习培训时要竭尽全力,考试前也较少怀疑、踌躇和老是胡思乱想;而自卑感或信心不够的学生,总猜疑自身能否获得成功,平常学习培训就被动,对自身做片面的深入分析和评价,考试前胡思乱想,担心考试不成功而有损自己的形象或影响自己的前途,加重心理负担。

  有些同学过去有过诸如此类考上大学落败等失败的考试经历,从而对考试造成惧怕的心理,一到考场就唤起痛楚的记忆,这就是说“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,感觉自己再考还是会失败的。


  二、调节考试焦虑


  考试焦虑情绪是考生中普遍的一种以担忧、焦虑不安或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前,当考生观念到考试对自身具备某种潜在性威胁时,就会产生焦虑的心理状态体验,它是一种普遍性而突出的现象。这种心理是考生对考试具有自控能力和责任心的表现。社会心理学科学研究得出结论,适当的焦虑对考试能具有积极的作用,有助于考生实际水平的发挥和考试的成功,因此对任何考生而言全部都是必要的。但过强或过弱的抑郁都是影响成绩。所以,考生要依据自己的实际具体情况,采用积极合理的具体措施,在考试前认真调整心态,以正常的心态参加考试,充分发挥具有的水准。


  有所不同状况的考生,对抑郁水平应有不一样的要求。有的考生抑郁程度太低,这样会对学习太过放松,无所用心,不思进取,考得好与不好不在乎,这当然是一种不正确的态度。因此,要适度提升其焦虑水平,秉着对自己、家庭、学校和社会负责的心态认认真真复习和考试。不但把考试作为对学习效率的一次检测,更要把考试当作为国家选拔人才,为社会主义经济现代化建设作贡献的大事来看待。促进自己提高自信心和进取心,提高学习成绩。有的考生焦虑程度过重,觉得成功与失败在此一举,进而一天到晚胆战心惊,惶惶不安,乃至不可以调节和支配自己的情绪。这种状况就没办法使自身的思维处在最好状态,乃至会造成大脑神经联结系统机能紊乱,记忆力受阻,思维僵滞,认知能力降低,正常的分析和判断受干扰,不仅比较严重影响学习成绩,还会危害身体健康。因此要适度采取有效,提升心态调整,减低焦虑程度。考生要正确对待得失,考得好,继续深造;考得不好,再度努力。一帆风顺固然很好,但遇到挫折并不可怕。相信只要持之以恒,任何人都能取得成功。千万不要以为成败在此一举,而自寻烦恼。只有根据这类升降调节,使焦虑程度保持在适当的程度,以勾起大脑皮质的适当兴奋,集中注意力,活跃思维,提升心理状态控制力,以认真细致认真的态度和轻松愉快的心情抓紧复习和参加考试,使知识水平和各种能力得以正常地发挥。


  三、进行心理放松训练


  应用心理暗示法,可调节人的心态状态。这一方式是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时,可反复地暗示自己:“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么,我能克服”等。进行放松训练。此法有点象气功,先端坐好,双眼微闭,或只看一个固定的目标,意念丹田,呼吸要深、缓、匀,随着呼气身体的各个身体部位必须随之松弛下来。


  这种放松训练,对缓和心理紧张、松驰肌肉都非常有效性。特别注意安排好日常有规律的生活秩序,将备考、锻炼身体、歇息、营养、睡眠质量5个层面科学地相结合起来,统一安排。要尽可能保证作息时间定时、确保充分的睡眠,并适度进行某些休闲活动,如看电影、电视,听音乐,唱歌跳舞等,使紧张的神经有松弛的机会。复习的形式应尽量多样化,让温习更有意义、更有乐趣。

  一份辛勤耕耘,一份收获,平常扎扎实实的复习是考试成绩取得优异的成绩的基本前提,可是,再完善的备考也务必历经考试这一阶段能够反映其成效,因此,使得考试发挥正常,就必须长期保持的临考心理状态。


  了解完长沙理工大学自考本科心理状态调整是关键,在此温馨提醒考生,2018年湖南自考改革,985,211院校取消专科,自考本科时间上有之前的一年两次,一次考三天,最多报考6门专业课程,现在变为一年两次,一次考两天,最多报考4门专业课程,那么自考时间延长,获得自考本科毕业证书时间拉长,希望考生能够早日报考。了解更多长沙理工大学自考专业长沙理工大学成人高考专业,请咨询长沙理工大学自考网。


  如果喜欢《长沙理工大学自考本科心理状态调整是关键》这篇文章,请转发给身边有需要的朋友,或许对于他们有很大的帮助。


  • 长沙理工大学自考
  • 长沙理工大学自考本科心理状态调整是关键
  • 自考本科心理状态调整是关键
  • 马老师
    何老师
    微信leesw9
    来校路线
    cache
    Processed in 0.027486 Second.